試合当日の食事について

試合当日の食事のタイミングは、とても重要です。

 

特に重要な大会などでは、サッカーの指導者の重要なマネージメント能力の一つと言っても過言ではないとおもいます。

 

さて、その食事のタイミングですが、まず、試合開始時間に合わせて、3時間程度前までに食事をすませておくことが理想です。

 

このときも、油の少ない食事がよいでしょう。

 

ジュニアサッカーの場合、朝早く起床しなくてはならないので、たいへんかもしれませんが、前日に早く寝るなどして、しっかり食事のタイミングを作るようにしてください。

 

試合前日から、勝負は始まっているということですね。

 

また、食事を取ってから試合開始までに時間が空く場合は、1時間前までにおにぎりなど、炭水化物中心の軽食をとるようにしてください。また、夏には同時に、コップ1~2杯程度の水分補給を行うようにしてください。
試合中のパフォーマンスに良い影響が出てくると思います。