平成28年 熊本地震 被災者の皆様へ

kumamoto

2016年4月14日(木)に発生した「平成28年 熊本地震」におきまして、亡くなられた方々のご冥福を
お祈り申し上げますと共に、被災された皆様、そのご家族の方々に謹んでお見舞い申し上げます。
被災された皆様のご無事と、一日も早い復興を心からお祈り申し上げます。

 

平成28年4月15日
ファルカオフットボールクラブ

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これもトレーニング

本日はU8のトレーニングでした!

 

初めて体験に来たお友達に対し、まず自己紹介(^○^)

 

毎回このシーンが微笑ましいです!

 

挨拶も含め、コミュニケーションの第一歩なので、恥ずかしがらず続けてもらいたいです☆

 

自己アピール!!

 

正しい動き方、足の運び方、カラダの向き、みんな一生懸命教えてあげていました!

 

ボールをキープするメニューを、「お尻アタック対決」と名付け、みんな頑張ってお尻当ててキープしてました。笑

 

最後のゲームでは、今日はコートをみんなに作ってもらいました!

 

最初、コーナーの角が丸くなってて、陸上トラックか!と突っ込みたくなりましたが、気付いた選手が教えて修正してました。笑

 

最初なので、少し時間がかかりましたが、自分たちで出来るようになりましょう!

 

練習が終わっても、まだ帰りたくないという子どもたち、ずっとボール蹴ってます!

 

楽しくて、僕もついつい(^^;;

 

また来週♫

 

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間食の摂り方

この記事のタイトルを「間食の摂り方」と書きましたが、

 

スポーツに真剣に取り組むお子様を持つ保護者の皆さんには、

 

間食 ≠ おやつ

 

ということを、しっかりと意識していただけたらいいのかなとおもいます。

 

 

子供たちにとって、おやつは一日の大きなお楽しみのひとつだとおもいます。

 

特に、スポーツをする子供にとっては、一日三食の食事だけでは、栄養補給が不十分なこともありますので、スポーツをしていない子供に比べて、間食の役割はとても重要なもの。

 

ただし、間食といっても、「甘食」ではありません。

 

甘いものを取りすぎては、この間食が悪影響を及ぼしてしまいます。

 

空腹をみたすために甘いものをとるのではなく、あくまでも「捕食」としてとらえるようにしてみてください。

 

ポイントは、生活の中で必要なときに、適切なタイミングで、不足しがちな栄養を上手に摂取させてあげることです。

 

以下に、簡単な例をご紹介しますので、参考にしてみていただければ幸いです。

 

■練習1~2時間前

おにぎり、うどん、肉まん、おもち、団子など。

 

■練習の30分前~1時間前

バナナや果汁100%ジュース、エネルギーゼリーなど。

 

■練習直前

スポーツドリンク、はちみつ、あめ

 

■練習後

おにぎり、肉まん、ヨーグルトドリンク、チーズサンドイッチ、チーズと果汁100%ジュースなど。

 

 

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プレーの優先順位を考える

本日はU12のトレーニングでした!

 

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人数もかなり増えてきたこともあり、みんな良い刺激になっているようです。

 

練習30分前に来て、ストレッチをしている選手もいましたから(^○^)

 

後から来た選手たちも、続いていましたね。

 

少しずつ、意識が変わりつつあるのかなと思います。

 

先日体験に来た選手の保護者の方が、練習終わったあとに、「この子がこんないい顔してるの初めてです」って言ってくれました!

 

やらされている練習をしているうちは、起こり得ないことです。

 

先週から少し難しいトレーニングも取り入れていますが、自分でなんとか理解しようとし、どんどん吸収していく姿が見られます。

 

最後の1vs1のトレーニングでは、カラダの使い方、腕の使い方、コースの取り方などを意識してもらいました!

 

1vs1なんだけど、別に前の相手抜かなくてもいいんじゃない?

 

横に外して、シュートは?

 

シュートを狙うってことは、相手がブロックしに来るわけだから、そしたら逆が取れるよね!!

 

シュート狙うためには、ボールの置く位置はどうする?

 

優先順位がなにかってこと、ただそれが意識できるだけで、次のプレーの選択肢がグンと増えるんです。

 

ブロックしに来なかったら打てばいいわけだし☆

 

ゴールから逆算したプレーがもっとできるようになると、ゴール前でのプレーに強くなるんです。

 

コースが見えたら打つ、もしかしたら当たって入るかもよー(^O^☆♪

 

よくそういうプレー、テレビで観たことないですか?

 

けっこうあるんですよ、ディフェンスの足に当たって入るとか、股の下抜けてとか。

 

同時にディフェンスも、どこにポジションを取ったらいいのか、寄せるタイミング、どこで奪いにいくのか、カラダの向きなど、少しずつよくなりました。

 

カラダで覚えられるように、反復しましょう!

 

また次のトレーニングも意識してできるように、また今日やったことを各自で持ち帰って、所属チームでもトレーニングしましょう。

 

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